Elke nieuwe dag staat een nieuwe training op het programma. Geen dag is hetzelfde. De training bestaat uit functionele oefeningen waarbij je controle over je hele lichaam gebruikt. Duwen, (op)trekken, werpen, tillen, hardlopen, klimmen en springen. Geen machines waarmee je eenzijdig spiergroepen traint, maar kettlebells, barbells, dumbells, tractorbanden, zandzakken, touwen, ringen, pull up bars en niet op de laatste plaats je eigen lichaam. Je kan het zo gek niet bedenken of je kan het binnen CrossFit gebruiken om fitter en sterker te worden. Eén ding is zeker, verveeld raken is geen optie!